Главная » Форум » ОФП » Сдача нормативов по ОФП Войти
Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти
 
   RSS
Сдача нормативов по ОФП
Друзья, 26-го июня  пройдёт сдача нормативов по ОФП. Переодеваемся в Шуваловском корпусе, от туда выбегаем в 19.15
Далее бежим на малый стадион на Воробевых горах, проводим разминку и бежим дистанцию, после чего делаем гимнастические упражнения и возвращаемся обратно. До 21.30 нам необходимо покинуть Шуваловский корпус

Нормативы включают бег два карповских круга (8км) для мужчин и один карповский круг (4км) для женщин.
и комплекс гимнастических упражнений: подтягивание, отжимания, пресс.

Каждый норматив оценивается баллами: бег - 55 баллов максимум, каждое упражнение - по 15 баллов максимум. Таблицу с баллами можно посмотреть здесь: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AnryJaZzWBotdDdNYWYwWHZpQklxWnMydTFjTHUtUmc&usp=sharing­
Итоговый балл исчисляется из суммы баллов по нормативам.

Правила выполнения упражнений:
1) Пресс. На скамейке, ноги в упоре от коленей до горизонтального положения туловища. Контрольное время - 2 минуты.
2) Подтягивания на перекладине допустимо выполнять любым хватом. Засчитываются только «чистые» попытки – без рывков.
3) Отжимания от земли допустимо выполнять с опорой на ладони и кулаки. Засчитываются только «чистые» отжимания – без «киваний».Контрольное время - 2 минуты

Упражнения выполняются в паре, один делает - другой считает. При отжимании тот, кто считает кладёт кулак на землю под отжимающимся и считает отжимание только, если ощутил касание. Руки между отжиманиями нужно распрямлять полностью.

По результатам сдачи нормативов участники будут премироваться рейтингом:
Набранная сумма баллов деленная на 5.

Участие для новичков, значков и 3-разрядников едущих в Фаны обязательно! Всех остальных тоже будем очень рады видеть.
Принимать нормативы будут Маша Михайлова, Женя Курочкина и я.
Изменено: Александр Воликов - 25.06.2014 17:19:51
Страницы: Пред. 1 2
Ответы
Мероприятие прошло отлично))
Результаты:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1IJm3pCek1eqdOrEQtoiAjm3-XLRAW0BLwxQfEp0Qdmk/edit?usp=sharing
немного фото:
http://vk.com/album569868_197768913

Для тех, кто не смог на этой неделе, на следующей будут организовано ещё сдача нормативов. Все младшеразрядники, кто собираются в Фаны, так или иначе должны их сдать.

Для других тоже неплохой шанс набрать много рейтинга и попасть в другую зону по цене в Фанах))
Изменено: Александр Воликов - 27.06.2014 12:17:05
Илюха вообще терминатор...  :sm3:
А бегали карповские круги?
Цитата
YAR пишет:
А бегали карповские круги?
Да, девушки один, парни два круга.
Друзья, кто хотел еще сдать нормативы - в пт все могут?
кто еще хотел сдать нормативы, обязательные для участия сборов:
В пт встречаемся на футбольном поле в 19.30.
Для переодевания и вещей будет палатка (т.к. Шуваловский уже закрыт)
кто-нибудь вообще придёт сдавать нормативы? я хотел пересдать)
Я собираюсь
и я. Футбольное поле там где трёхзалка?
Цитата
Сергей Янченков пишет:
и я. Футбольное поле там где трёхзалка?
нет. футбольное поле находится на Воробьевых горах, вот здесь:
http://maps.yandex.ru/-/CVrCeN2j
обновил результаты:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1IJm3pCek1eqdOrEQtoiAjm3-XLRAW0BLwxQfEp0Qdmk/edit?usp=sharing
Страницы: Пред. 1 2
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)