Dima пишет:
[quote]зачем бегать мимо метро воргор к академии наук[/quote]
maniacus пишет: [quote]Унылые они какие-то эти карповские[/quote]
Havyer пишет: [quote]кроме первой группы никто и не бегает к Нескучному[/quote]
Так называемые "Карповские" круги - нововведение последних 2 лет, позиционируемое Владимиром Марковичем. Мне они никогда не нравились. Мало того я всегда был против их использования. Все лет 15, что я так или иначе тренировался на воробьевых такого маршрута (а соответсвенно и потребности в нем) не было.
Это не значит, что и не должно быть. Развиваться надо, но развитие должно быть с толком, логичное, интересное и чтобы давало результат.
А беганье по кругам (за исключением спецтренировок) я всегда считал скучным, а, соответственно, и малопродуктивным. В конце концов можно дойти до того, чтобы бегать по стадиону. Столько "плюсов": рядом с трехзалкой, спецпокрытие, минимальна вероятность встретить нетрезвых и пр.. Ну не буду доводить до абсурда..
Воробьевы горы - уникальный полигон, ну так используйте его по полной. Так интересно и приятно было бегать по лесу, вдоль набережной, мимо парка, где народ тебя непонимающе разглядывал, часто с завистью. Эксцессы - на моей памяти с нашими участниками было 3 травмы ног, 1 дтп и 1 висельник (кстати на Хошимине). Это все. При условии, что у нас [b]всегда[/b] парень - замыкающий был.
Темповые тренировки (бег на выносливость, в одном темпе по ровному):
Бег до Парка Культуры был важной частью тренировочного процесса, особенно для новичков. Здесь они могли увидеть св[i][/i]ой рост по мере занятий. Просто добегая за тоже время большее расстояние. И я неоднократно слышал к весне от них фразы, произносимые [b]с гордостью[/b]: "Я и не думал/а, что смогу столько пробежать". Здесь их было легко контролировать (наличие, состояние) и давать советы. К весне никогда никаких групп уже не оставалось. [b]Все[/b], кто более менее тренировался [b]добегали[/b] как мин до Бурана.
По мере того, как развивалась выносливость, вводились Смешанные тренировки (Набор пологих спусков и подъемов)
Подъемы можно найти везде абсолютно, в том числе их достаточно у метромоста и у прудов, разговоры про 300-400м. асфальта у академии мне не понятны. Кстати, раньше ребята там по верху срезали этот кусок. Еще 6-7 лет назад все тренировки сводились к бегу только по асфальту... :(
Смешанная-темповая-силовая-смешанная +(анаэробная в сезон) - этот Цикл в том виде, как он был выработан и отработан по моему мнению идеален для подготовки к выезду с нуля, до первых выездов и осознания ваших пробелов в подготовке. Тогда уже зная это разрядник может и должен модифицировать свою нагрузку, вводя новые упражнения, маршруты, типы нагрузок и пр..
