а можно мне карточку?

Товарищи, забравшие список сегодня, отзовитесь. Прошу внести туда людей, прибежавших обратно чуть позже девяти.
1. Алан Кунаков
2. Александр Воликов
3. Александр Горевой
4. Илья Прудников

Любители побегать, учтите, что в нынешний четверг шкафчики в раздевалке с большой вероятностью работать не будут.

Список забрал я. Внес и отправил Феофанову Ивану.

Да уж. Мороз распугал всех, даже девушек.Сегодня тренировка состоялась в лице трех новичков, один из них пришел в первый раз. Двое побежали на набережную, а я решился бегать Карповские круги. Вылилось это в спортивное ориентирование, пару раз свернул не туда на первом круге :sm138:. Народ, вливайтесь в тренировочный процесс :sm127:! За окном вполне годная погода для бега.

А сегодня тренировка будет? Холодно там как-то.

Побегал, но похоже перетренировался((. Пришел домой никакой. Бегал с пульсометром где-то с час (один круг по пересеченке, остальное так). ЧСС в среднем 165, максимум 175. Стоит ли убавлять или изменять нагрузку?

Будут ли тренеры на ОФП в четверг?

Да, попробую прийти в ближайший вторник. Сбор проходит в ГЗ?

Спасибо, изучу.

Здравствуйте. Я аспирант 1 года обучения. Съездил на Эльбрус покататься на сноуборде, дико понравлись горы. И вот загорелся заняться альпинизмом. Проблемма состоит в том, что физически я несильно развит, ибо последние года 4 ничем практически не занимался.
Так что, наверное, мне рано тренироваться с вами (как я понял ОФП у вас проходит по Воробъевым горам с достаточно большой нагрузкой). С нового года начал бегать. Сейчас бегаю через день по 6-8 километров (минут 30-40) по дорожкам рядом с ГЗ (с болшим усилием стоит признать).
Соответсвенно вопросы. Можете ли вы порекомендовать мне какой-нибудь план тренировок (литературу хорошую по данному вопросу)? чем заняться еще кроме бега на данном этапе? И с каким уровнем физического развития уже стоит идти к вам?