Друзья, соревнования пройдут во вт 14 апреля, вместо тренировки офп.
начало в 19.30 на Воробьевых горах.
стартуют все, как обычно - из раздевалок Шуваловского.
Всем едущим на сборы в Хибины участие крайне рекомендовано, по сути это норматив на допуск к сборам.
В случае невозможности участия по причине травм или другой - обязательно известить меня.
Для тех, у кого совсем не получается в этот день-пишите, что-н будем придумывать.
Регламент:
Переодеваемся в Шуваловском корпусе, оттуда выбегаем в 19.15
Далее бежим на малый стадион на Воробевых горах, проводим разминку и бежим дистанцию, после чего делаем гимнастические упражнения и возвращаемся обратно. До 21.30 нам необходимо покинуть Шуваловский корпус
Нормативы включают бег два карповских круга (8км) или аналогичное расстояние по набережной для мужчин и один карповский круг (4км) для женщин.
и комплекс гимнастических упражнений: подтягивание, отжимания, пресс.
Каждый норматив оценивается баллами: бег - 55 баллов максимум, каждое упражнение - по 15 баллов максимум. Таблицу с баллами можно посмотреть здесь:
Итоговый балл исчисляется из суммы баллов по нормативам.
Правила выполнения упражнений:
1) Пресс. На скамейке, ноги в упоре от коленей до горизонтального положения туловища. Контрольное время - 2 минуты.
2) Подтягивания на перекладине допустимо выполнять любым хватом. Засчитываются только «чистые» попытки – без рывков.
3) Отжимания от земли допустимо выполнять с опорой на ладони и кулаки. Засчитываются только «чистые» отжимания – без «киваний».Контрольное время - 2 минуты
Упражнения выполняются в паре, один делает - другой считает. При отжимании тот, кто считает кладёт кулак на землю под отжимающимся и считает отжимание только, если ощутил касание. Руки между отжиманиями нужно распрямлять полностью.
По результатам сдачи нормативов участники будут премироваться рейтингом:
Набранная сумма баллов, деленная на 5.
начало в 19.30 на Воробьевых горах.
стартуют все, как обычно - из раздевалок Шуваловского.
Всем едущим на сборы в Хибины участие крайне рекомендовано, по сути это норматив на допуск к сборам.
В случае невозможности участия по причине травм или другой - обязательно известить меня.
Для тех, у кого совсем не получается в этот день-пишите, что-н будем придумывать.
Регламент:
Переодеваемся в Шуваловском корпусе, оттуда выбегаем в 19.15
Далее бежим на малый стадион на Воробевых горах, проводим разминку и бежим дистанцию, после чего делаем гимнастические упражнения и возвращаемся обратно. До 21.30 нам необходимо покинуть Шуваловский корпус
Нормативы включают бег два карповских круга (8км) или аналогичное расстояние по набережной для мужчин и один карповский круг (4км) для женщин.
и комплекс гимнастических упражнений: подтягивание, отжимания, пресс.
Каждый норматив оценивается баллами: бег - 55 баллов максимум, каждое упражнение - по 15 баллов максимум. Таблицу с баллами можно посмотреть здесь:
Итоговый балл исчисляется из суммы баллов по нормативам.
Правила выполнения упражнений:
1) Пресс. На скамейке, ноги в упоре от коленей до горизонтального положения туловища. Контрольное время - 2 минуты.
2) Подтягивания на перекладине допустимо выполнять любым хватом. Засчитываются только «чистые» попытки – без рывков.
3) Отжимания от земли допустимо выполнять с опорой на ладони и кулаки. Засчитываются только «чистые» отжимания – без «киваний».Контрольное время - 2 минуты
Упражнения выполняются в паре, один делает - другой считает. При отжимании тот, кто считает кладёт кулак на землю под отжимающимся и считает отжимание только, если ощутил касание. Руки между отжиманиями нужно распрямлять полностью.
По результатам сдачи нормативов участники будут премироваться рейтингом:
Набранная сумма баллов, деленная на 5.
Изменено: - 10.04.2015 19:21:51
