Друзья, 26-го июня пройдёт сдача нормативов по ОФП. Переодеваемся в Шуваловском корпусе, от туда выбегаем в 19.15 Далее бежим на малый стадион на Воробевых горах, проводим разминку и бежим дистанцию, после чего делаем гимнастические упражнения и возвращаемся обратно. До 21.30 нам необходимо покинуть Шуваловский корпус
Нормативы включают бег два карповских круга (8км) для мужчин и один карповский круг (4км) для женщин. и комплекс гимнастических упражнений: подтягивание, отжимания, пресс.
Правила выполнения упражнений: 1) Пресс. На скамейке, ноги в упоре от коленей до горизонтального положения туловища. Контрольное время - 2 минуты. 2) Подтягивания на перекладине допустимо выполнять любым хватом. Засчитываются только «чистые» попытки – без рывков. 3) Отжимания от земли допустимо выполнять с опорой на ладони и кулаки. Засчитываются только «чистые» отжимания – без «киваний».Контрольное время - 2 минуты
Упражнения выполняются в паре, один делает - другой считает. При отжимании тот, кто считает кладёт кулак на землю под отжимающимся и считает отжимание только, если ощутил касание. Руки между отжиманиями нужно распрямлять полностью.
По результатам сдачи нормативов участники будут премироваться рейтингом:
Набранная сумма баллов деленная на 5.
Участие для новичков, значков и 3-разрядников едущих в Фаны обязательно! Всех остальных тоже будем очень рады видеть. Принимать нормативы будут Маша Михайлова, Женя Курочкина и я.
Проходной бал куда? Минимиума нет, это просто общая проверка физподготовки перед сборами. Проходной балл на сборы в Фаны - 25, он формируется за счёт тренировок, лекций, соревнований и за сдачу нормативов. Отражает уровень интеграции в клуб.
Цитата
-Che- пишет: Насчет премирования рейтингом тоже не совсем понятно.
Например, пробегаешь два круга за 44.43, подтягиваешься 14, отжимаешься 45, делаешь пресс 51. Получаешь за всё в сумме 63 балла, в рейтинг идёт 13 баллов.