Друзья, предлагаю присоединиться к увлекательнейшему приключению - мультигонке Ред Фокс. Состоится на июньских праздниках в Карелии. Мы едем 4кой на 24 часовой дистанции. Несмотря на то, что это одна из серьёзнейших гонок в РФ, она не так страшна как кажется. Дойти ММБ до финиша сложнее и не так увлекательно. Поэтому, если кто хочет "испытать себя на прочность" - поехали с нами, будет веселее. Я не в первый раз участвую, и могу подробно все рассказать - как добираться, как подготовиться, как что организовать. www.adventure-race.redfox.ru
- Какой объём тренировок должен предшествовать участию в суточном формате RF в подготовительный период? - Сколько километром надо набегать, ездить на велосипеде по грунту и нагрести на байдарке? - В гонках какого формата и в каком объёме требуется принять участие в течении весны? - Какие контрольные показатели позволят сделать вывод о готовности или неготовности к RF?
Очень классная тема. Я в том году впервые поучаствовал в RedFox (но на дистанции 48 часов) - выжил, и даже понравилось. До этого дважды участвовал в ММБ, оба раза до финиша не дошел.
Мое мнение, что надо уметь, прежде чем участвовать: 1. Уметь проходить веревочные этапы: жумар, дюльфер, наверная переправа. Для альпиниста - ерунда. 2. Уметь ориентироватся по карте и компасу. Не на уровне ориентировщика, достаточно как турист 3. Разобраться со всем снаряжением, выбрать одежду 4. Уметь раскладывать свои силы по дистанции на 24(48) часов. Альпинисты, у которых в активе восхождения из лагеря в лагерь по 16 часов и более, это умеют. Спать на дистанции особо не придется.
5. Желательно в сезоне погрести на байдарке часов 5-8 подряд, чтобы мышцы и связки привыкли. Можно сходить в водный походик. Я сходил на Пру, и участвовал в водном рогейне на 16часов. 6. Желательно поездить на велосипеде тоже часов 5-8 подряд, или расстояние, которое предполагает гонка. Можно сходить в велопоходик. Я в ту весну сходил всего в 2 похода 100 и 300км, ну и регулярно катался на велосипеде. 7. Бегать иногда. Я набегал чуть больше 100км в парке + 10км соревнования + участвовал в Двоеборье МАИ = 20км.
Какие "слабые стороны" в подготовке я выяснил: 1. Промахнулся немного с одеждой, ночью второго дня было холодно, когда дождик пошел. 2. Недостаточно подготовки для пешеходных этапов по мхам, валунам, кустам и болотам. Лучше бегать трейлы, или ММБ, чем по асфальту.
Правильно ли я понял, что людям, заявившимся на РедФокс в текущем сезоне до старта надо набрать следующие объёмы: - велосипед 600...700 км по грунту с элементами ориентирования Протяжёность дистанции одной тренировки не менее 50км грунта; - байдарка 20...30 часов по широкой гладкой воде с элементами ориентирования; - бег 150...200 км, предпочтительно по рельефной трассе трейла, включая ориентирование на местности; - ММБ; - техника закреплённых верёвок 2...3 занятия.
Цитата
Топорков пишет: 1. Промахнулся немного с одеждой, ночью второго дня было холодно, когда дождик пошел.
Какой комплект одежды рекомендуется подготовить для прохождения дистанции РФ?